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4種方法教你遠離失眠煩惱

時間:2015-12-30 16:55:34 來源:99健康網

  你失眠過嗎?失眠是件很難受的事情,據一項調查顯示,我國成年人失眠發生率為38.2%,高于國外發達國家人群的失眠發生率;老年群體睡眠疾病的發病率高達40%;學生群體存在睡眠不足的情況超過50%。由此可以看出,如何解決失眠對大眾的困擾,已經成為一個迫在眉睫的問題。

  

4種方法教你遠離失眠煩惱

  有沒有有效的失眠的治療方法呢?

  首先要認清失眠的形成原因。對于大多數人來說,失眠多是由于精神因素和生理因素異常導致的。所謂精神因素,即使指因為某些外在原因導致精神壓力過大、神經緊張、憂慮、心煩,導致夜里失眠,入睡困難,如果工作強度大,睡眠不足,受到外在刺激等;生理因素則分為兩種,一種是指身體上因患有某些疾病,導致夜里無法入睡,另一種就是由于“肝淤”引起的。中醫氣血、五行學說上講,“氣血不和,則百病乃變生”。肝主情志,屬木、心屬火,、脾屬土、肺屬金、腎屬水;壓力過大、憂慮過重,都容易導致肝火旺盛,肝火旺則助長心火旺盛,心火旺,則腎火無法抑制,再加上肝與脾土相克,則導致人們厭食、食不下咽,心神不寧。長此以往,人們就容易受到失眠的困擾,必須采用一些合理有效的失眠的治療方法才能對癥治療。

  其次,所謂心煩不能眠,無煩眠自生。若想從根本上治療失眠,就必須認清失眠的主要還是來自于壓力過大。鍛煉自我在遇到打擊、挫折時的承受能力,多結交新朋友,擴大人際圈子,經常閱讀些書籍報刊雜志,開闊眼界,聽聽音樂,和家人朋友聊天,適當進行有氧運動,這些都可以在一定程度上減少壓力對我們身體的傷害,起到減壓、解壓的作用。當然,在情況允許的條件下,咨詢或尋求心理醫生或專業人士的幫助,合理運用失眠的治療方法,才能對治療失眠起到事半功倍的效果。

  第三,杜絕不良的生活習慣。經常熬夜、睡眠不足的人最容易失眠。這是由于人體自身正常作息的生物鐘被強行打破導致的。夜晚是身體各個器官進行自我恢復與調節的最佳時機,如果不能保證充足的睡眠時間和正常的睡眠規律的話,對人體的傷害則是不言而喻的。所以,對于失眠人群來說,保證正常規律的作息也是失眠的治療方法中至關重要的方法之一。另外,經常抽煙、飲用咖啡、茶、煙酒等刺激性飲料也會導致失眠。

  第四,選用中藥或中成藥進行治療。生病就需吃藥。雖然,失眠是一種睡眠障礙疾病的癥狀表現,不是病,所以失眠的治療方法上,主要還是針對本質肝不好造成的問題來解決。我們不妨從肝入手,解決氣血不暢,心火旺盛,陰陽失衡的局面,便可遠離失眠困擾。中藥復方柴胡安神顆粒是由北京桂龍堂藥業秉承中醫“天人相應”、“五臟和諧”、“陰平陽秘”、“氣血平衡”的理論,耗時15年研制而成的,對治療失眠、抑郁效果顯著。通過精選15味天然藥材,熬制成小柴胡湯、桂枝湯、桂枝龍骨牡蠣湯、交泰丸、大黃黃連瀉心湯、小半夏湯,六大中醫組方,從肝著眼,施以開“郁”化“瘀”之法,解決肝郁、氣滯、痰凝、擾心問題,關注情志致病。通過整體調理,促進體內生態環境的平衡,蕩滌痰熱,除煩寧神,協調人體肝、心、脾、肺、腎等五臟六腑功能,恢復協調運動狀態,才能從根本上治療失眠、睡眠障礙的再次出現。

  通過以上失眠的治療方法,希望越來越多的人可以遠離失眠煩惱,獲得健康優質睡眠。

(責任編輯:)

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