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秋季強健這“四梢”,養生更加高效!

時間:2018-10-19 19:08:25 來源:健康網

  一提到秋季養生,很多人就會想到進補,其實還有一種更好的方法。

  “中醫認為,人體有“四梢”,筋之梢為手腳指(趾)甲,肉之梢為舌頭,骨之梢為牙齒,血之梢為頭發。這“四梢”是人體健康的“晴雨表”,它能準確反映人的健康狀況。”專家表示,強健“四梢”,就是一種很好的養生法,那怎么去強健“四梢”呢?

  舒筋梢 常步行

  筋之梢為手腳指(趾)甲,每天堅持步行(或快走)30分鐘至1小時,鞋底要松軟,兩腳趾用力抓地,以活動腳趾經絡;行走時兩手一握一伸做拳伸運動,手臂隨步伐自然擺動,以活動手指關節。可調節氣血運行,暢通經絡,活血舒筋,增強筋之梢功能等。

  健肉梢 說“相聲”

  肉之梢為舌,人到老年會大腦反應遲鈍,舌頭發硬,說話不靈活,因此應練習說“相聲”的基本功法,每天早中晚進行舌頭吞吐鍛煉和張口讀報練習,每次10分鐘。可提高大腦的靈活性,促進面部肌肉彈性,提升舌部組織的血運功能,助增舌頭的談吐能力。

  通骨梢 常叩齒

  骨之梢為牙,牙齒損壞缺失,是骨梢老化現象,應開展柔性的叩齒運動,每天早起床和睡覺前刷完牙后,張口做叩齒運動,輕柔地將上下牙齒互相叩擊,然后用食指按壓上下牙齦肌肉,每次5~10分鐘。能生津養血,疏通經脈,促進牙齦組織血液循環,防止骨絡退化和骨質疏松,增強咀嚼功能,預防口腔疾病,增加食欲。

  養血梢 手梳頭

  血之梢為發,疏理經絡,揉按穴位是強健發之梢的有效方法。每天在早起床和晚睡覺時,以指代梳,從前往后從下向上反復梳理頭發,每次5~10分鐘,然后用手揉按頭部的百會、后頂、上星、神庭等穴位,有升陽固脫、安神醒腦、通關開竅、引氣養血,預防發梢衰老的作用。

  生活中的一些小動作是很好的養生方法,如果能正確認識并加以練習,就能起到養生保健作用。

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(責任編輯:華康)

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