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秋天如何健脾養胃,照著做準沒錯!

時間:2017-09-22 10:12:40 來源:健康網

  經過了夏天的大吃大喝熬夜放肆,進入秋天的你是時候好好理一下你的脾胃了。中醫認為脾胃不分家,養胃的同時把脾也注意養一下,會有事半功倍的效果。

  脾與胃是人體的主要消化器官,表里關系。胃主受納、脾主運化,二者相互協調,分工合作,共同完成消化功能,脾主運化,當脾出現問題時,造成胃部消化后的營養物質不能運輸到身體各部,同時也不能反補營養給胃,脾病造成機體主癥有:胃脹痛、食欲下降、消化不良等。在治療胃病的同時也要解決脾病,真正的“脾胃同治”。

  秋天,正是養好脾胃的好時機~

  如何判斷是否脾胃不和

  睡覺流口水是脾虛

  一般來說,脾胃好的人嘴唇是紅潤的,干濕適度,潤滑有光;而脾胃不好的嘴唇發白、沒有血色,顯得非常干燥,容易爆皮、裂口子。口臭、牙齦腫痛等癥狀大多和脾胃消化能力不足有關。另外,睡覺時會流口水,也是脾氣不足的一種表現。

  鼻翼發紅多有胃熱

  脾胃的經脈和人的鼻子相連。鼻腔干燥、嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子出血,大多是脾胃虛弱所導致的。鼻翼發紅的人,多有胃熱;鼻頭發青伴有腹痛,也說明脾胃功能不好。

  眼易疲勞脾胃不足

  脾胃不好容易氣血不足,進而影響到肝,肝開竅于目,所以眼睛容易疲勞,看不清東西。另外,脾和人體液的吸收關系很大,如果常出現眼睛紅腫、臉腫等現象,也可能是脾的問題。

  耳鳴耳聾是腎虛

  脾胃虛弱會導致人的腎氣不足,常常表現為耳鳴甚至耳聾。

  此外,很多人的脾胃不好,是由過度勞累或情緒引起的。尤其是春天,肝火旺盛,人往往易怒。脾胃失調的人,常常覺得身上沒勁兒、手腳冰涼、有時還會拉肚子。

  如何調養脾胃?脾胃有三怕

  一怕生,二怕冷,三怕撐。生冷的食物,如各種冷飲、生的蔬菜水果等,會帶著寒氣進入身體,最容易傷及脾胃。此外,脾胃最怕撐,饑一頓,飽一頓對它傷害最大。

  多動腳趾養脾胃

  我經常讓脾胃不好的病人多動腳趾,相當于按摩脾胃二經。上班時,可以邊工作邊用腳趾抓地、抓鞋底,每次抓5分鐘。或者在洗腳盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石,邊泡腳邊用腳趾抓石頭。

  脾胃喜歡細碎的食物

  脾胃和老奶奶一樣喜歡細碎的食物。國外有研究證明,如果每口食物都能做到反復咀嚼,堅持幾十年,你的健康狀況就會明顯好于同齡人。

  春夏秋冬各有養法

  春天少吃酸,多吃點甜味食物,如香蕉、大棗等,以養脾臟之氣。夏天濕氣較重,多吃豆類健脾利濕,同時少淋雨、少貪涼。從立秋開始多喝粥,山藥粥最健脾。冬季寒冷,容易刺激胃酸分泌增加,平時最好早睡晚起、多曬太陽,讓身體溫暖,是保護脾胃的最好方法。

  推薦養脾胃粥品、湯飲

  山藥薏苡仁粥

  山藥50克,薏苡仁15克,粳米100克,煮粥食用。能補氣健脾胃,止瀉,適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。

  薏苡小豆粥

  薏苡仁15克,赤小豆15克,粳米100克,煮粥食用。能滲濕利水,健脾益氣,適用于脾虛濕盛所致的食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫。

  蓮子芡實粥

  蓮子15克,芡實15克,粳米100克,補骨脂5克,煮粥食用。能健脾益氣養胃,補腎固精,適用于脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。

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(責任編輯:落葉)

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